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O que fazer antes...
1.
Beber dois copos de água, para deixar o corpo suficientemente hidratado.
2.
Não tomar álcool.
3.
Esperar 2 horas após as refeições mais pesadas para entrar na sauna, pois com o estômago cheio, ela pode atrasar a digestão e causar
mal-estar.
4.
Tomar uma ducha para limpar a pele superficialmente.
5.
Massageie cotovelos, joelhos, braços e pernas com um creme esfoliante.
6.
Passar óleos essenciais no corpo, que acalma, relaxa e tonifica a pele.
Diferente dos cremes, eles não se misturam com o suor nem impedem
que os poros respirem.
7.
Não entrar na sauna com maquiagem, que pode obstruir os poros.
O que fazer durante...
1.
Alterne o calor com duchas frias ou mornas. O choque térmico estimula a circulação, melhorando a irrigação de sangue na pele.
2.
Aplique máscara no cabelo. O calor abre as escamas que formam o fio de cabelo, as cutículas, ajudando na penetração do creme.
3.
Não faça exercícios nos intervalos da sauna, porque o funcionamento do coração já está alterado com a ação do calor.
4.
Para homens: aproveite para fazer a barba nos intervalos ou logo após a sauna. O calor dilata os vasos e abre os folículos pilosos, facilitando
o barbear.
O que fazer depois...
1.
Tome uma ducha fria, que promove a vaso constrição (diminuição do calibre dos vasos sangüíneos, dilatados pelo calor), normalizando a
temperatura interna e aumentando o bem estar.
2.
Faça uma limpeza de pele, pois após a sauna, os poros ficam abertos, o que propicia a eliminação dos cravos.
3.
Aplique máscara facial ou hidratante, que vai beneficiar mais a pele com os poros abertos.
4.
Para prolongar os benefícios da sauna, relaxe numa espreguiçadeira e beba muita água ou suco de frutos para reidratar o corpo.
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