HISTÓRIA DA SAUNA SECA

Dizem que tudo começou na Finlândia quando um grupo de lenhadores buscava encontrar uma forma de transpirar.

Devido às baixas temperaturas naquele país gelado, a transpiração torna-se muito difícil, mesmo durante a execução de trabalhos braçais. Foi então que tiveram a idéia. Eles notaram que após a erupção de algum vulcão, a lava proveniente de seu interior até resfriar-se por completo e transformar-se em rocha vulcânica, mantinha um agradável calor durante todo o processo de solidificação.

Com base nesta propriedade especial, eles juntaram algumas dessas rochas formando uma espécie de forno, no qual adicionaram lenha e atearam fogo. Ao redor do forno construíram uma pequena cabana de madeira totalmente lacrada. Imaginem o que aconteceu: as rochas vulcânicas novamente incandesceram-se. Após o fogo extinguir, eles fizeram uma abertura na cabana para que toda a fumaça e o excesso de calor saíssem, e então, entraram no recinto e sentaram-se ao redor do forno que ainda mantinha uma temperatura elevada, porém muito agradável.

Quando a intensidade do calor tornava-se demasiadamente intensa incomodando-os, eles deixavam à cabana e mergulhavam nas águas frias dos lagos e rios a fim de refrescarem-se. Já no inverno eles deitavam-se na neve ou abriam um buraco na superfície congelada dos lagos e ali submergiam, como o fazem até os dias de hoje. O choque térmico provocado proporcionava-lhes uma agradável sensação de bem estar físico e mental.

A sauna evoluiu e ganharam adeptos no mundo todo, hoje, estudos científicos de órgãos de saúde internacionais que avaliam os efeitos da sauna, comprovam que ela é uma terapia natural para a cura de diversos males.

Hoje, a Sauna Seca é um ambiente revestido em madeira, com um aparelho gerador de calor instalado em seu interior, normalmente controlado por termostato que estabiliza a temperatura do ambiente a cerca de 80ºC. Tais aparelhos costumam ter uma grade sobre as resistências onde se colocam seixos (pedras de dolomita) ao quais são borrifados com água e essências a fim de umidificar e perfumar o ambiente.

Como antigamente, o saunista permanece alguns minutos em seu interior e sai para tomar de imediato uma ducha fria, normalmente localizada perto da sauna. O ato é repetido quantas vezes desejar

ESTRUTURA DE UMA SAUNA SECA

COMO É A CONSTRUÇÃO DE UMA SAUNA

1) Após rebocar as paredes e teto com reboco o comum, fixe sarrafos de 3x5 cm. Na horizontal eqüidistantes a cada 35cm.Use parafuso e bucha para fixação, depois preencha os vãos com lã de vidro com espessura de 2,5cm. Se o teto estiver alto, faça um forro rebaixado e isole-o também.
2) Faça o revestimento com madeira secam podendo ser lambris de no mínimo 10mm de espessura. De preferência para o cedrinho cerne tipo exportação de boa qualidade.
3) Na sauna seca, o piso pode ser cimento queimado ou cerâmica e com um estado de madeira.
4) No local destinado para o forno não deve haver madeira, isso pode causar um incêndio. Use placas refratarias atrás do forno. O refratário das paredes deve acompanhar toda sua extensão.
5) Faça uma cerca de proteção ao redor do forno.
6) É importante não deixar quinas vivas nos bancos e fazer um acabamento nos cantos da sauna com cordões de madeira. Toda madeira utilizada na construção deve ser muito bem lixada para que todas as farpas sejam eliminadas. Jamais envernize ou aplique qualquer produto para proteção de madeira.
7) A iluminação do ambiente deve ser sempre indireta e com lâmpada de até 40 watts. Utilize lâmpadas frias e instale o interruptor fora do ambiente.
8) A porta de madeira com isolamento térmico deverá abrir sempre para fora do recinto e possuir visor transparente.

COMO UTILIZAR A SAUNA SECA PARA OBTER OS PRINCIPAIS EFEITOS FISIOLÓGICOS

Temperatura:

Quanto mais seco o ar, maior é a resistência humana às altas temperaturas.
Embora a temperatura possa ser maior, a faixa tida como ideal é em torno de 80 graus.

1- Deve-se sentar inicialmente nas plataformas mais baixas para que o corpo se habitue aos poucos às temperaturas mais altas das plataformas superiores.

2- Durante a sauna deve-se verter água com essência sobre as pedras quentes, para obter a umidade relativa do ambiente em pelo menos 30%. Para esta operação , usa-se balde e concha de essências.

Pedras:

A função das pedras no forno da sauna seca é a de irradiar o calor gerado pelas resistências. Além disso ela mantém a temperatura do ambiente mais constante. Uma vez colocadas corretamente, não há necessidade de mudá-las de posição.

Aroma:

O aroma característico da sauna é conseguido pela mistura de essência à água que se verte sobre as pedras, quando estas estão quentes.

Procedimentos:

O principio fundamental da sauna e o de limpar através da transpiração. A sauna desintoxica o organismo e ajuda a curar doenças respiratórias (asma, bronquite, gripe, etc.) Embora não emagreça, facilita o caminho para quem quiser perder alguns “quilinhos” e ajuda a combater a celulite pois queima as toxinas que retém a gordura no corpo.
Siga estes passos para uma sauna perfeita:

- Tome uma ducha quente antes de entrar na sauna seque-se bem.
- Munido de uma toalha, sente-se na primeira plataforma e suba para as seguintes de forma gradual.
- Após a sauna tome um ducha fria para proporcionar o choque térmico que faz com que os poros se fechem.
- Retire células mortas da pele com ducha ou toalha especial.
- Faça um massagem ou hidromassagem.
- Relaxe durante 15 a 30 minutos em cadeira especial.
- Tome líquidos.

Efeito estimulante:

Horário: Este banho deverá ser tomado de manhã.
Temperatura: de 55º a 60 ºC.
Duração: de 15 a 20 min.

Após a sauna:

Banho de chuveiro frio (Contraste).
Duração: de 1 a 2 min.

Efeito calmante:

Horário: de preferência à tarde após o expediente de trabalho ou à noite, antes de dormir.
Temperatura: de 55º a 60 ºC.
Duração: 20 min.

Após a sauna:

Banho de chuveiro morno.
Duração: 5 min.
Tomar chá quente.
Repousar sentado ou deitado.

Efeito desintoxicante:
(excesso de álcool e fumo, retenção de líquido, excesso de gordura)

Primeira sessão:

Temperatura: de 60º a 70 ºC.
Duração: 20 a 30 min. (primeira sessão)

Após a primeira sessão:

Banho de chuveiro frio (Contraste).
Duração: de 1 a 2 min.
Repousar

Segunda sessão:

Temperatura: de 60º a 70 º.
Duração: 20 min.
Tomar líquido durante o banho, caso a desintoxicação seja devido ao excesso de álcool e fumo.

Após a segunda sessão:

Não se hidratar durante 3 horas caso a desintoxicação seja para a eliminação de líquido ou gordura.

Efeito vaso dilatador para os aquáticos: (após prática de natação)
Temperatura: 70 º.
Duração: 10 a 15 min.

Após a sauna:

Banho de chuveiro morno.
Duração: 3 min.

Efeito vaso dilatador para aquáticos:

Horário: Após a prática da natação.
Temperatura: de 70ºC.
Duração: 10 a 15  min.

Após a sauna:

Banho de chuveiro morno.
Duração: 3 min.

Observações:

Em qualquer caso, tomar banho de sauna longe das principais refeições (3 horas após).
A Sauna é contra indicada para a gravidez, lesões cardíacas e pulmonares.
Para os casos de intolerância a temperatura e tempo de duração indicados, seguir prescrição médica.

Higienização das instalações da sauna:

Passar um pano úmido com água com espadol ou lisofórmio, em uma proporção de uma colher de sopa para 1 litro de água, em toda a madeira (após o uso).

Uso da essência de eucalipto:

Misturar 2 a 3 colheres de sopa em água e aplicar sobre as pedras do Forno, quando ligar o mesmo.

Nunca abandone a sauna sem desligar complemente o quadro de comando.
Verifique regularmente o correto funcionamento do termostato.
Sua mal regulagem ocasiona funcionamento continuo da sauna podendo até gerar incêndio.

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